[...] grubiej pozniej jeszcze z tydzien na silowni i w polowie maja zrobilbym sobie przerwe.Oczywiscie jakas dietka by byla raczej nie dal bym rady jesc posilkow o rownej porze ale wiadomo zakupilbym sporo jogurtow kaszy makaronow owocow na obiadek jakas rybka makrela itd. No a pozniej wakacyjna przerwa i %. i tutaj jest wlasnie pytanie to nie mija [...]
[...] ups ( weighted if possible) 4) Hammer Curls Day 3- Legs 1) Squats 2) Stiff legs deadlift - chodzi tu o martwy na prostych nogach, chyba był to po prostu Romanian Deadlift ale nie chce strzelać 3) Front Squats 4) Rotisserie Core Celem planu byłby wzrost siły No to rzuce jeszcze dane o mnie: waga:63,5kg wzrost:173cm I to by było na tyle, z góry [...]
[...] na duże partie 12 serii(3x4) na małe 8serii(2x4). Ale doszedłem do wniosku że mi to troszkę nie wystarcza wolałbym 16 serii na duże 12 na małe Dodam że już sporo wypracowalem bo ćwiczę od 3 lat dieta jest. A no partia raz na tydzień. Mam zwiększyć intensywność czy jeszcze nie? Może za 2 lata moje ciało będzie potrzebowało większego bodźca? [...]
Witam. Mam problem z ułorzeniem dla siebie diety redukcjyjnej/na rzeźbe. Mam 17 lat, wzrost:180cm, waga:75kg. Ćwicze regularnie 3-4x w tyg w domowej mini siłowni :P, no it także troche biegam. Zakupiłem kreatyne firmy Trec "Creatine 100%" i od przyszłego tygodnia chcę zacząć ją brac. Dieta ma byc wysokobiałkowa. Chce uzyskać czystą masę mięśniową [...]
chodze na jj. mamy miec otwarte nowe dojo i tam bedzie pokoj herbaciany. lubie herbate... ale nie znam ceremonii picia jej. wie ktos z Was moze jak to wszystko przebiega? albo chociaz techniczne aspekty? niektore zrodla podaja, ze nalezy nie gotowac wode, tylko jak sie pierwsze babelki zaczna robic wylaczac ja (aby nie tracila tlenu) i w takiej [...]
witam,od paru tygodni jestem na rzezbie ale na standardowej diecie,i sie tak zastanawiam czy moze dac szanse chociarz raz poki mam troche czasu diecie ckd i ja wyprobowac?chodzi mi o to czy jesli chcialbym ja sprobowac to czy mam odrazu ja zaczac bez zadnych przygotowan?czy odrazu bede gubil tluszcz,czy przez jakies 7 dni bede stal w miejscu zanim [...]
no właśnie jak w temacie, kumpel do cyklu deki to poleca: cyt: Deca na pierwszy cyckl to dobry wybor ale jesli chodzi omnie to ja bym jeszcze dodal metke. Zastosuj "DBOL BRIDE" polega to natym ze bierzesz tylko 10mg metki z samego rana po przebudzeniu. DBOL BRIDGE 5 razy podniesie pajenczyne testosteronu ktora zdaza sie z samego rana i 10 mg dawka [...]
[...] wam do zaoferowania fotek poniewaz cos cyfrowka nawalila i wszytie fotki***** strzelil zachowaly sie filmiki.I zamieszczam jeden do oceny.Jakosc tego filmiku nie jest za dobra ale zobaczycie co nie co.Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi.Sogi mile widzane :)) heh.Pozdrawiam Oto link: http://dl2.rapidshare.de/files/3326166/62643831/Morph4.MPG
[...] carbo tylko gdy szukam takiego produktu w ich ofercie to jednak nie do końca moge sie połapac w tych skomplikowanych nazwach. Po prostu nie za wiele wiem o odżywkach, ale coś mi się wydaje, że kolo mnie robi w chooja mówiąc na dodatek, że " KAIZEN to carbo z wyższej półki " . Troche forum czytałem i carbo to carbo bo czym się mogą tam [...]
a więc tak : Wiek 16 Waga 63 Wzrost 173 Cel do osiągnięcia Masa/Rzeźba Staż w wakacje jakieś 1 miesiąc z przerwami wcześniej nie wiem może z rok ale tak na odwal się Aktywność fizyczna głównie to szkoła jak już wrócę do chaty to jest około 17 więc rzadko wychodzę no chyba że to lato albo jest ciepło to cię jakieś głupoty robi a potem trzeba [...]
[...] sobie czytam a tu nagle hehe widze jakies skromne wtracenie "Swoją wiedzą również dzielę sie przez internet gdzie na największym forum sportowym w Polsce posiadam w dziale suplementacja statut "zanawca w dziale" nie wiem czemu ale malo nie spadlem z krzesla "Cena jest atrakcyjna ponieważ kupujesz odżywke z pierwszej ręki i omijasz [...]
Witam :) Planuję zrobić sobie ciastka z przepisu http://www.sfd.pl/ciasteczka_owsiane-t450283.html ale planuję je lekko zmodyfikować... A wolałem nie pisać w tamtym temacie, ponieważ dostałbym pewnie nominację do miana górnika roku %-) No więc chciałbym przepis zmodyfikować następująco: mąka pszenna (typ 2000) 100g = 8g b, 60g ww, 2g t płatki [...]
[...] o np. lopatkę. szukałem tu na forum i zdania sa dosc podzielone, sa zwolennicy i przeciwnicy. Ale posty znalazłem jakoś z 2006 roku wiec moze sie cos zmieniło hehe Kurczaki troche m sie przejadają juz, wołowina troche odpada z powodu ceny no i tak mysle nad wieprzowina ale nie wiem czy to ma sens - czy nie lepiej zmienić to na ryby np. pozdro
[...] się na takie http://www.dso.pl/dragon-rekawice-chwytne-cobra-200815-p-3744.html to czy odczujemy różnice w sensie że obrywając po twarzy ? bo chcielibyśmy sparować i w parterze i w stójce takie jakby na zasadach MMA ale bez łokci i kolan więc Czy ciosy w tych rękawicach będą bardziej odczuwalne na twarzy niż w 10oz ? ofc każdy z nas trenuje SW
Witam mam problem z masą, ponieważ nie idzie w góre, a nawet spada w dół. Trenuje od miesiąca fbw, dietę mam, może nie ścisłą, ale według zasad z działu o diecie. Trenuje 3 razy w tygodniu no i jakoś przydałoby się chociaż trochę więcej tych kg a ja schudłem 2 kg ps. dość często uprawiam inne sporty :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 [...]
Eloo! Zacznijmy od tego, że jestem całkowicie początkujacy i mam do was pytanie. Mam 16lat waze 73kilo i mam 187cm, jestem chudy i chcialbym przytyc ale na masie mięśniowej. Mam Hantle po 5 i 7 kilo 2x drążek do podciągania no i to wszystko ;p. Chcialbym się zapytac jak przybyc na masie, jake wykonywać ćwiczenia: pompki, przysiady itp. I dieta [...]
[...] własnie sie czerwieni mam sporo tych ktos wlasnie pod udami .. prosze mi powiedzieć czy ten lek mi pomoże ?? sądze że zaraziłam partnera no bo jednak sex całowanie sie ... ale najbardziej nurtuje mnie skad ja sie tego nabawiłam ?? i czy przez dotkniecie np noża który potem przekazałam np mamie to czy ona tez sie zarazi ?? czy mam zarazone łózko [...]
Niedalej niz 2 dni temu trener na zakonczenie, wyglosil krotka pogadanke na ten temat ... Jej sens w krotkim zarysie byla taka, ze nie mozna motywowac sie checia zdobywania medali, startowaniem i wygrywaniem w zawodach, bo na wypadek przegranej walki zalamanie i depresja gotowa ... Posluchalam ... Pomyslalam .. i okazuje sie, ze mam problem ? , [...]
[...] Najbardziej boli mnie w nocy czasem nawet nie mogę wogóle zasnąć z tego powodu.Jestem 7 dni po odstawieniu i od wczoraj zaczęło mnie bolec z drugiej strony w dzień jest okej ale w nocy nie da się wytrzymac dodam ze nie brałem żadnych osłonek i przytyłem 9 kg woda i cały czas waga ta sama a od czasu bólu brzucha kupiłem krople iberogast i no-spa [...]
[...] metry Pomijam fakt iż otwór na belke jest źle wywiercony , a na 1 srubie to się nie trzymie sztywno. Pomijam tez fakt iz nie ma wszystkich śrub.. O instrukcji nie wspomne , ale to juz tam jest pikuś , bo po dłuzszej rozkmninie daje rade to połapać.. Ponizej zamieszczam zdjecie mierzonej wysokosci wyciagu BEZ kółka ostatniego. Pytanie do Keltona: [...]
